ข่าวทั่วไป สาระน่ารู้

ทิป & ทริค ในการใช้ชีวิตประจำวัน การหางาน สมัครงาน ทำงานอย่างไรให้มีความสุข
แนะนำแหล่งช้อปปิ้ง แนะนำแหล่งพักผ่อน แนะนำอาหาร
เรารวบรวมข่าวสารประจำวันเอาไว้ในเว็บเดียว

สังคมความเป็นอยู่ การใช้ชีวิตในสังคมปัจจุบันในยุค 4.0

เรื่องราวต่างๆในสังคม การใช้ชีวิต อาหารการกินต่างๆ
Daily Life ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุขในทุกๆวัน
การรวมตัว การชุมนุม ข่าวสังคมทั่วไป ในชีวิตประจำวัน
อ่านต่อ

ข่าวสังคม

ความเครียดสะสม ทำให้คนในสังคมมีนิสัยก้าวร้าว

           สังคมไทยตอนนี้อยู่ในสภาวะตึงเครียดทั้งเรื่องปัญหาชีวิตส่วนตัวของแต่ละครอบครัวและยังมีปัญหาเรื่องเศรษฐกิจเข้ามาอีกทำให้แต่ละคนมีการสะสมความเครียดโดยไม่รู้ตัว และเมื่อมีอะไรมากระทบจิตใจนิดหน่อยก็พร้อมจะระเบิกความเครียดนั้นออกมาได้

โดยรูแบบการระบายความเครียดของคนเราไม่เหมือนกัน บางคนไปเล่นกีฬา บางคนดูหนังฟังเพลง แต่บางคนออกมาในรูปแบบการทำร้ายร่างกายคนอื่น อย่างที่เราจะเห็นตามสื่อข่าวต่าง เรื่องทำร้ายร่างกายกัน หรือการขับรถปาดหน้ากันบนท้องถนน ทั้งที่เมื่อก่อนสังคมไทยคือสังคมที่คอยช่วยเหลือกันและยิ้มแย้มให้กัน

และเป็นสังคมที่อภัยให้กัน แต่เดี๋ยวนี้แค่ขับรถช้าก็บีบแตรใส่กันเสียงดัง ไม่พอใจก็ขับรถปาดหน้ากันบางครั้งมีจอดรถลงมาถกเถียงกันถึงขั้นต่อยกันก็มีและที่แย่สุด บางรายเพียงแค่เรื่องขับรถปาดหน้ากัน

ยังต้องถึงขนาดยิงกันตายเลยก็มี หากใครที่ชอบติดตามอ่านข่าวสารบ้านเมืองจะพบเห็นว่าตอนนี้สังคมไทยของเราได้เปลี่ยนไปแล้ว จากเมื่อก่อนชาวต่างชาติจะเรียกประเทศไทยว่า สยามเมืองยิ้มแต่ตอนนี้ยิ้มนั้นของคนไทยได้หายไปแล้ว 

          อาจกล่าวได้ว่าที่คนไทยส่วนใหญ่มีนิสัยที่เปลี่ยนไปจากคนที่มักจะยิ้มแย้มกลายเป็นแข็งกร้าว  เป็นคนก้าวร้าวกันส่วนใหญ่มาจากความเครียดที่พวกเขาเหล่านั้นสะสมเอาไว้ในใจโดยไม่รู้ตัว แล้วมาแสดงออกด้วยการระบายเมื่อเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้เขาหรือเธอเหล่านั้นไม่พอใจ

บางคนเครียดมาจากที่บ้าน หรือที่ทำงาน โดนเจ้านายด่า งานไม่ผ่านโปร แล้วยังต้องมาขับรถบนถนน เจอรถติดอีกและซ้ำร้ายยังมาเจอคนขับรถปาดหน้าอีก ทำให้ความเครียดที่มีมาทั้งวันถูกปลดปล่อยออกมาในรูปแบบของการไม่พอใจ อารมณ์เสียและลุกลามจนกลายเป็นการใช้ความรุนแรง

        สิ่งที่เราจะต้องปรับเพื่อให้สังคมไทยน่าอยู่เหมือนเดิมนั่นก็คือ คนแต่ละคนต้องมีการปรับจิตใจของตัวเอง พยายามอย่าสะสมความเครียดเมื่อมีเหตุการณ์อะไรที่ทำให้เราไม่พอใจเกิดขึ้นมาแล้วก็ปล่อยให้มันผ่าน ไป ลองพยายามสวดมนต์ทำบุญไหว้พระให้มากขึ้น จิตใจจะได้สงบลง และเมื่อนั้นเมื่อเราเจอเหตุการณ์แย่ๆ

เราจะสามารถควบคุมหรือบังคับจิตใจของเราไม่ให้แสดงออกมาทางก้าวร้าวได้ แต่คนบางคนก็ไม่ได้เกิดจากความเครียดแต่เป็นความเห็นแต่ตัวของตัวเองที่มีมาตั้งแต่เด็ก ดังนั้นกลุ่มคนเรานี้มักจะคิดว่าตัวเองเป็นใหญ่ทุกคนต้องทำตามตัวเองเสมอ หรือคิดว่าตัวเองต้องเป็นที่หนึ่งเสมอ ซึ่งคนกลุ่มนี้จะไม่สามารถควบคุมตัวเองได้เพราะนิสัยแบบนี้เป็นมานานแล้ว หากเราต้องเจอคนแบบนี้ให้เราหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้เกิดการปะทะ สังคมและชีวิตของเราก็จะน่าอยู่ขึ้นแล้ว 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ทดลองเล่น gclub

ระวังอันตรายจากแสงแดด

เป็นที่รู้กันว่าแสงแดดนั้นมีความร้อนมาก โดยเฉพาะประเทศไทยที่ร้อนมากจนคิดว่ามีประเทศไทยประเทศเดียวหรือป่าวที่ใกล้กับพระอาทิตย์ที่สุด ทำไมมันถึงได้ขนาดนี้ บางคนถึงกับกลัวการออกจากบ้านที่ต้องไปพบเจอกับแสงแดด ก็แน่สิเพราะไหนจะให้รู้สึกร้อน เหงื่อออกตามร่างกาย เหนี่ยวตัวไปหมด แถมยังทำให้มีกลิ่นตัวเพิ่มขึ้นมาด้วย และนอกจากปัญหาเหล่านี้แล้วทุกคนทราบถึงอันตรายที่เกิดขึ้นจากแสงแดดหรือไม่ บทความนี้เราจึงรวบรวมอันตรายจากแสดงแดดมาให้ระวัง ดังนี้

ผิวไหม้ ผิวลอก แสบผิว เพราะระดับของรังสียูวีที่ถูกส่งมาจากแดดนั้นมีความเข้มข้นมากขึ้น จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวไหม้ ผิวแดง เกิดอาการแสบ คัน อย่างหนัก ผิวที่แดงจะเริ่มแสบมากขึ้น จนลอกเป็นขุยๆ ถ้าหากเราเกิดอาการแบบนี้บ่อยครั้ง จะยิ่งทำให้ผิวหนังของเรานั้นคล้ำเสียอย่างถาวรไม่สามารถแก้ไขได้

เกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ ริ้วรอย ได้มีงานวิจัยทางด้านสุขภาพผิวได้ออกมาชี้แจงว่า แสงแดด เป็นสาเหตุอันดับต้นๆเลยที่ทำให้เกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ รวมไปถึงการเกิดริ้วรอยต่างๆ จึงได้แนะนำว่าทุกครั้งที่จะต้องออกไปเผชิญสู่กับแดดควรทาครีมกันแดดทุกครั้ง ไม่อย่างนั้นผิวจะเสียอย่างมาก

เสี่ยงการเกิดมะเร็งผิวหนัง หากเทียบระหว่างคนไทยที่มีผิวสีเข้ม กับคนแถบยุโรปที่มีผิวสีขาวแล้ว เรามีความเสี่ยงน้อยกว่าอยู่แล้วที่เป็นโรคมะเร็วผิวหนัง แต่ถึงอย่างนั้นก็อย่าได้ดีใจจนเกินไป เพราะทางกรมอนามัยได้แจ้งออกมาว่า หากผิวหนังของเรานั้นได้รับแสงแดดมาจนเกินไปและเป็นระยะเวลานานมากกว่า 15 นาที รังสียูวีจะสามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้จนก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้เช่นกัน ซึ่งในประเทศไทยเรานั้นได้ตรวจพบผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งผิวหนังจำนวน 300-400 รายต่อปีเลยทีเดียว

เป็นต้อลม ต้อเนื้อ ใครเคยเงยหน้าแล้วลืมตามองแสงแดดเป็นเวลานานๆได้บ้าง คงจะไม่มีสินะ แค่เสี้ยวเราก็แถบจะปิดลงในทันทีอยู่แล้ว นั้นเป็นเพราะในแสงแดดมีรังสียูวีที่เข้มข้นเป็นอย่างมาก ที่ส่งอันตรายต่อดวงตา เพราะจะทำให้เซลล์ที่เยื่อบุตาขาวสร้างสารประเภทโปรตีนและไขมันขึ้นมามากกว่าปกติ จนทำให้เกิดเป็นก้อนหนาอยู่บนเยื่อบุตาขาวข้างกับกระจกตาดำ และด้วยสภาพอากาศประเทศไทยที่ร้อยเกือบทั้งปีนั้น จึงพบผู้ป่วยที่เป็นต้อลม ต้อเนื้อ บ่อยมาด

อาการฮีทสโตรก อาการนี้เป็นอันตรายถึงชีวิตได้ เป็นอาการบาดเจ็บที่ร่างกายได้รับความร้อนจากแสงแดดมากเกินไป จนทำให้ร่างกายนั้นขับความร้อนออกมาไม่ทัน และทำให้เกิดการสะสมความร้อนไว้ในร่างกาย นอกจากอาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นจากแสงแดด ยังเกิดจากการที่ร่างกายสร้างความร้อนเก็บไว้เองได้อีกด้วย รวมไปถึงสภาวะที่ร่างกายขากน้ำ จะยิ่งทำให้รู้สึกหน้ามืด ตาลาย ล้ม เป็นล้มลงได้ และอันตรายไปถึงขั้นช็อกจนเสียชีวิตได้เลยทีเดียว

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เซ็กซี่ บาคาร่า ทดลองเล่น

เมนูอาหาร ผัดแตงกวาใส่ไข่

              สำหรับเมนูอาหารผัดแตงกวาใส่ไข่นี้ถือว่าเป็นเมนูอาหารที่ทำกินกันได้ง่ายมาก มีส่วนผสมและเครื่องปรุงในการทำไม่เยอะแตกต่างจากเมนูอื่นๆ  ซึ่งวิธีการทำนั้นไม่ยากเลย เหมาะสำหรับแม่บ้านมือใหม่หัดทำอาหารค่ะ ทำให้คนที่บ้านรับประทานในช่วงเช้าๆกัน บางคนคิดว่าเป็นเมนูที่ทำยาก

อยากให้ทุกคนลองมาฝึกทำกันดูค่ะจะได้รู้ว่าไม่ยากทำง่ายกว่าที่คิด เป็นเมนูอาหารธรรมดาเมนูหนึ่งแต่รับรองว่ารสชาติอาหารอร่อยถูกใจคนทั้งบ้านแน่นอนค่ะ เมนูนี้รับประทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ อยากให้แม่บ้านทุกคนลองทำกันดู เรามารู้จักวิธีการเตรียมส่วนผสม เครื่องปรุง และวิธีทำกันดีกว่าค่ะ

ส่วนผสม  มีดังนี้

1.น้ำมันพืช        1 ช้อนโต๊ะ

2.น้ำตาล             1 ช้อนโต๊ะ

3.น้ำปลา             ครึ่งช้อนโต๊ะ

4.น้ำมันหอย        2 ช้อนโต๊ะ

5.ไข่ไก่                 2 ฟอง       (หรือใส่หมูสับ)

6.กระเทียมสับ     

7.รสดี

8.น้ำเปล่า  

9.แตงกวา  (จะใช้เป็นแตงกวาลูกเล็กหรือว่าลูกใหญ่ก็ได้ค่ะ)

วิธีการทำ  อันดับแรกเตรียมแตงกวาโดยการนำแตงกวาที่ล้างแล้วนำมาผ่ากึ่งกลางแล้วหั่นเฉียงๆพอประมาณ โดยแตงกวานั้นจะปอกเปลือกหรือไม่ต้องปอกก็ได้ค่ะ การทำนั้นจะเอาเป็นแตงกวาลูกเล็กหรือว่าลูกใหญ่ก็ได้ ตามความชอบ เสร็จแล้วนำไข่มาตอกแล้วตีไว้เลย 

อันดับต่อไปนำกระทะตั้งเตาไว้เลยค่ะ ใสน้ำมันที่เตรียมไว้ใส่ลงไปเพื่อทิ้งไว้ให้น้ำมันร้อน ทิ้งไว้สักครู่พอเริ่มร้อนให้นำกระเทียมลงเจียว ใช้ไฟอ่อนนะค่ะ เจียวไปเรื่อยๆให้กระเที่ยมมีกลิ่นหอมออกมา สังเกตว่ากระเทียมนั้นสีเริ่มเปลี่ยน จากนั้นเราก็นำแตงกวาที่หั่นไว้แล้วใส่ลงไป ผัดไปเรื่อยๆทิ้งไว้สักแปปให้แตงกวาสุกตามต้องการ

เมื่อได้ตามต้องการแล้วจากนั้นเติมไข่ไก่ที่เตรียมไว้ใส่ลงไป ผัดไข่ให้คลุกกับแตงกวากลบไปกลบมา จนกระทั่งไข่เริ่มสุก ต่อไปเริ่มการปรุงนำเครื่องปรุงที่เตรียมไว้มาใส่ลงไป ผัดให้เข้ากัน ชิมรสว่าได้ตามความต้องการหรือยัง ถ้าผัดมันเริ่มแห้งเกินไปให้เติมน้ำเปล่านิดหน่อย เมื่อได้ตามความต้องการแล้วปิดแก๊สได้เลยค่ะ

เมนูนี้ถือว่าเป็นเมนูที่ทำกินกันได้ง่ายมากค่ะ หรือถ้าใครไม่ชอบแตงกวาจะเปลี่ยนเป็นผักชนิดอื่นก็ได้นะค่ะ อย่างเช่น ถั่วฝักยาว ผักบุ้งใส่ไข่ หรือถ้าใครไม่ชอบใส่ไข่เปลี่ยนเป็นใส่หมูสับแทนก็ได้ค่ะ รับรองว่าอร่อยเหมือนกัน ซึ่งคุณค่าอาหารได้รับจากเมนูนี้ก็มีมากไม่น้อยว่าอาหารอื่นๆแน่นอน อยากให้ทุกคนได้ลองทำให้คนที่บ้านได้รับประทานกันดูนะค่ะ งบประมาณในการทำก็ไม่มาก ใช้เวลาในการทำไม่นาน เหมาะกับแม่บ้านรีบๆทำอาหารทานกันค่ะ

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  www.ufabet.com เริ่มเดิมพัน

ประโยชน์ของมะม่วง  ที่เรานั้นไม่รู้

มีใครรู้บ้างไหมว่ามะม่วงที่เรานั้นกินหรือว่าที่เรานั้นชอบกินนั้นมีประโยชน์อะไรบ้างเพราะว่าเป็นที่ชื่นชอบของใครๆหลายๆคนไม่ว่าจะเป็นมะม่วงที่สุขแล้วหรือว่ามะม่วงดิบนั้นก็ตาม เรานั้นเชื่อว่าทุกคนนั้นคงเคยไดลิ้มลองรสชาติของมะม่วงเพราะว่ามะม่วงนั้นมีรสชาติทั้ง   หวาน   มัน   เปรี้ยว  และจืด  ซึ่งมะม่วงในแต่ละสายพันธุ์นั้นก็ต่างแตกต่างกันไป เพราะว่ามะม่วงที่เรานั้นกินนั้นกินรสชาติในแต่ละสายพันธุ์นั้นจะมีรสชาติที่แตกต่างกันออกไป  

      อย่างเช่นมะม่วงน้ำดอกไม้  ที่เรานั้นเชื่อว่ามีหลายๆคนนั้นชื่นชอบในรสชาติของมัน เพราะว่าตอนที่ยังไม่สุขนั้นรสชาตินั้นขอบอกเลยว่าเรานั้นต้องกลืนน้ำลายกันเลยที่เดียวเพราะว่ามีรสชาติที่เปรี้ยวมากๆ  และเรานั้นคิดว่าต้องเป็นที่ชื่นชอบของสาวๆหรือว่าใครๆหลายคน  อย่างกับคนท้องนั้นไม่ต้องบอกเปรี้ยวสะใจกันเลยทีเดียว  

ส่วนมะม่วงที่สุขของน้ำดอกไม้นั้นจะมีรสชาติที่หวานมากๆๆถ้าเรานั้นปล่อยให้มะม่วงนั้นสุขแบบธรรมชาตินะเพราะว่าเป็นที่ชื่นชอบของตลาดอย่างมาก แต่ด้วยว่าเป็นของชอบของใครหลายคนนั้นเขาจะชอบเอาไปบ่งแก๊สเพื่อที่จะให้สุขเป็นสีเหลืองเร็วแต่ว่ารสชาตินั้นเปรี้ยวมากจึงทำให้ไม่อร่อย   มะม่วงสุขนั้นถ้าปล่อยแบบว่าตามธรรมชาตินั้นจะบอกให้ว่าจะมีรสชาติที่หวาน ฉ่ำอย่าบอกใครเลย  ยิ่งถ้าได้กินกับข้าวเหนี่ยวมูลนั้นเป็นอะไรที่เข้ากันเข้ากัน  

  ประโยชน์ของมะม่วงดิบ  มะม่งที่เรานั้นชื่นชอบกันทั้งมะม่วงที่มีรสชาติที่เปรี้ยวมาก  และ มีรสชาติที่หวานนั้น  อุดมไปด้วยวิตามินซี   และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ  ช่วยทำให้ผิวพรรณของเรานั้นเปล่งปลั่ง  สดใส   และยังช่วยป้องกันเรื่องการที่เรานั้นหวัดได้อีกด้วย   หรือว่าแม้กระทั่งเลือดออกตามไรฟัน  ช่วยแก้การกระหายน้ำ หรือว่ามีอาการร้อนในนั้นได้อีก  เป็นต้น  

  มะม่วงสุก  ในผลของมะม่วงสุกนั้นมีก็มีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไปอย่างเช่น เต็มไปด้วยวิตามินซี  และเบต้าแคโรทีน  ที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา  และป้องกันสายตานั้นมัวและมองไม่เห็นในเวลาตอนกลางคืน  และยังช่วยในเรื่องของการเป็นยาระบายที่ช่วยในเรื่องของการที่เรานั้นถ่ายนั้นอีกด้วย  

   ข้อควรที่เรานั้นต้องระวังในเวลาที่เรานั้นทานมะม่วง    

มีหลายคนนั้นที่กินมะม่วงที่ดิบนั้นจะเกิดอาการท้องอืดจนมากเกินไป ดังนั้นเราควรกินแค่ลูกเล็กพอประมาณ และก็ควรที่จะหลังอาหาร    ส่วนใครที่ชอบทานมะม่วงดิบแต่ว่ามีรสชาติที่เปี้ยวนั้นก็ต้องระวังเรื่องของการที่เรานั้นเข้าห้องน้ำนั้นด้วยเพราะว่าถ้าเรานั้นทานมากอาจจะทำให้เรานั้นท้องเสียกันได้  

ส่วนมะม่วงสุกนั้น  ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีรสชาติที่หวานอย่างมาก ส่วนผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานนั้นก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงนะครับ แล้วถ้ายิ่งกินกับข้าวเหนี่ยวมะม่วงนั้นก็ยิ่งหวานเข้าอีก  ดังนั้นถ้าใครเป็นโรคเบาหวานนั้นก็ควรเลือกที่จะหลีกเลี่ยนกันนะครับ  

 

ขอบคุณ  ufabet  ที่ให้การสนับสนุน

รับมือโควิดในการเข้าโรงหนัง

เมื่อเรานั้นต้องการที่เรานั้นจะไปดูหนังที่เรานั้นชื่นชอบแต่ว่าในสถานการณ์ในตอนนี้นั้นคือการที่เรานั้นไม่รู้เลยว่าจะเจอโรคโควิด 19 ที่เรานั้นทุกคนนั้นต้องเจอเพราะว่าโรคนี้ในตอนนี้นั้นกำลังระบาทอย่างหนัก 

เมื่อเรานั้นต้องการที่เรานั้นจะเข้าไปโรงหนังที่มีคนนั้นเยอะ   การที่เรานั้นจะต้องรับเชื้อนั้นทำให้เรานั้นรับเชื้อมาอย่างที่เรานั้นไม่รู้เลยว่ามีใครในนั้นได้รับเชื้อจากโรคนี้หรือเปล่า

         การที่เรานั้นจะเข้าไปดูหนังนั้นเราต้องประติบัดตัว อย่างเช่น 

  • เรานั้นควรที่จะมีผ้าปิดปากไปปิดตลอดเวลา
  • เมื่อเรานั้นออกมาจากโรงหนังนั้นเราควรที่จะล้างมือด้วยเจลล้างมือเพราะว่าอย่างน้อยก็เป็นการที่เรานั้นฆ่าเชื้อโรคได้บ้าง  
  • เมื่อเรานั้นจะกินอาหารหรือว่าอะไรนั้นเราก็ควรที่จะล้างมือด้วยแอลกอฮอร์ 

ถ้าเรานั้นก็มาเรานั้นก็ไม่ควรที่จะไปดูในช่วงแรกๆหรือว่าเรานั้นจะเข้าไปดูหลังจากที่หนังนั้นเข้าโรงประมาณสักสามสี่วันแต่ว่าเรานั้นก็ต้องปฏิบัติตัวเองนั้นอย่างเคร่งคัดเพราะว่าถ้าเรานั้นติดเชื้อนั้นเรานั้นจะแพร่โรคนี้ไปอีกไม่รู้ว่าเท่าใด

ดังนั้นในทางที่ดีที่สุดนั้นเราควรที่จะล้างมือบ่อยๆและกินของที่ร้อน  อย่างทางแพทย์นั้นได้ออกมาบอกให้เรานั้นปฏิบัติตัวอย่างเคร่งคัด  

แต่ว่าถ้าเป็นทางที่ดีที่สุดนั้นเราก็ควรที่จะไม่ไปแต่เมื่อมันเป็นหนังที่เรานั้นอยากดูเราก็ต้องทำตัวให้ถูกวิธีเพราะว่าโรคนี้เป็นโรคที่ติดต่อทางเดินหายใจในการที่เรานั้นต้องปฏิบัติตัวนั้นเราต้องทำตัวให้เรานั้นแข็งแรงไม่อ่อนแอเพราะว่าถ้าเรานั้นปล่อยที่ให้ตัวของเรานั้นเป็นโรคนั้น

หรือว่าเรานั้นมีอาการที่เรานั้นไม่แน่ใจนั้นให้เรานั้นไปหาหมอเพราะว่าการที่เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นมีอาการที่เรานั้นเข้าข่ายที่จะเป็นโรคโควิด 19 นั้นเราควรที่จะไปหาหมอให้หมอนนั้นตรวจเป็นอย่างดี  เพราะว่าถ้าเรานั้นรู้ตัวว่าเรานั้นเข้าข่ายเป็นคนที่อยู่รอบตัวเรานั้นจะไปตรวจและหาหมอเพราะว่าโรคนี้นั้นไม่เข้าใครออกใครถ้าเรานั้นรู้ตัวว่าเรานั้นเสี่ยงก็ควรที่จะดูแลตัวเอง  

ทางที่ดีที่สุดนั้นคือการที่เรานั้นไม่ควรที่จะออกไปไหนไม่ออกไปในสถานที่มีผู้คนนั้นเยอะมากมายเรานั้นควรที่จะอยู่แต่ในอากาศที่เรานั้นถ่ายเทนั้นได้สะดวก 

 

ขอบคุณ  สูตร sexy baccarat  ที่ให้การสนับสนุน