ดูแลตัวเองเพื่อผิวพรรณยังคงสวยงาม

ถ้านอนดึกก็ต้องดูแลตัวเองเพื่อผิวพรรณยังคงสวยงาม

ความสวยงามของผิวพรรณนั้นการนอนพักผ่อนให้เพียงพอก็มีส่วนสำคัญเช่นเดียวกันหากว่าคนที่นอกดึกนอนจะรู้สึกว่าร่างกายของเราเพลียและรู้สึกไม่สดชื่นแล้ว เราจะสังเกตเห็นได้เลยว่าผิวพรรณของเรานั้นจะดูคล้ำลงมา รูขุมขนกว้างมากขึ้นและผิวดูไม่สดใสสมวัย

ดังนั้นหากที่ใครมักต้องทำงานอยู่จนดึกดื่นจึงต้องมีการดูแลตัวเองให้ร่างกายไม่ดูทรุดโทรมจนเกินไป วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีการดูแลร่างกายสำหรับคนที่ต้องนอนดึกมาฝากกันค่ะ

  1. สำหรับคนที่นอนดึกไม่ว่าจะด้วยสาเหตุอะไรก็แล้วแต่ ทั้งต้องทำงานจนดึกดื่น  ต้องแชทคุยกับแฟนและเพื่อนๆจนดึกดื่นหรือแม้แต่ต้องนอนดึกเพราะติดซีรี่ย์เกาหลีก็แล้วแต่ ควรต้องหาเวลานอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 4 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายได้มีโอกาสพักผ่อนบ้าง หากเราเริ่มรู้สึกว่าง่วงเมื่อไหร่ก็ควรจะรีบนอนอย่าฝืนเพราะบางครั้งหากเลยเวลานอนแล้ว จะทำให้กลายเป็นโรคนอนไม่หลับมาแทนที่
  2. และเมื่อใครถึงเวลาที่ต้องตื่นนอนแล้ว อันดับแรกหลังจากตื่นนอนคือควรขยับเนื้อขยับตัวหาเวลาออกกำลังกายนิดหน่อยสัก 10-15 นาทีก็ยังดีเพื่อให้ร่างกายตื่นตัวจะได้รู้สึกสดชื่น
  3. เมื่อเรานอนดึกร่างกายเราต้องพักผ่อนไม่เพียงพออยู่แล้ว ดังนั้นเราควรหาอะไรมาบำรุงร่างกายของเราให้มากเพื่อให้ให้ทรุดโทรม สำหรับอาหารที่ควรกินบำรุงก็จะเป็นพวกโปรตีนและวิตามินทั้งบีและซี เพื่อเป็นการเสริมสร้างส่วนที่ศึกเหรอและเป็นการบำรุงผิวพรรณให้ยังสดใสเปล่งปลั่งไม่หมองคล้ำจนเกินไป การกินไข่ต้มและข้าวกล้องก็จะช่วยให้เรารับทั้งวิตามินและโปรตีนไปฟื้นฟูได้เยอะและทีสำคัญไม่อ้วนเหมือนกับกินข้าวขาวอีกด้วย
  4. หากต้องนอนดึกแก้ง่วงด้วยการดื่มโกโก้หรือดาร์กชอกโกแลตแทนเพราะจะมีสารที่จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองซึ่งดีกว่าการดื่มกาแฟ เพราะมันจะเป็นการกระตุ้นให้สมองตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา
  5. การที่เราอดหลับอดนอนทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนผิดปกติ ซึ่งจะส่งผลโดยตรงต่อสมองของเราทำให้เรามีความเครียดดังนั้นควรกินวิตามินเพื่อเป็นการปรับฮอร์โมนในร่างกายเพื่อให้เกิดความสมดุล นอกจากนี้การทานผลไม้สดที่มีวิตามินซีสูงก็จะช่วยให้ร่างกายเราสดชื่นผิวพรรณสดใส ไม่หมองคล้ำและไม่มีริ้วรอยได้ดีอีกด้วย

สำหรับใครที่ต้องนอนดึกเป็นประจำควรจะมีเวลาดูแลตัวเองอยู่เสมอรวมทั้งควรหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายไม่ทรุดโทรมเร็วจนเกินไป หากเป็นไปได้ควรหาเวลานอน6-8 ชั่วโมง เพราะเป็นจำนวนชั่วโมงที่ร่างกายต้องการมากที่สุด

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เล่นบาคาร่าให้ได้เงิน